Mind journal

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถพิมพ์หลาย ๆ ประโยคในบันทึกประจำวันและคลายความวิตกกังวลได้ทันที? นี่คือวิธีการทำงานของไดอารี่ที่มีคำแนะนำ CBT

ทำความรู้จักตัวเองด้วยการดำดิ่งสู่ความปรารถนาความรู้สึกและเป้าหมายในชีวิตของคุณอย่างลึกซึ้ง

สุขภาพจิต

เป็นเครื่องจักรที่มีความซับซ้อนสูงและบางครั้งก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า วารสารบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มาช่วยโดยใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากมาย:

- การบันทึกสติช่วยให้คุณผ่อนคลายในตอนท้ายของวัน

- การไตร่ตรองตามคำแนะนำช่วยเพิ่มสติและสอนความกตัญญู

- ไดอารี่ตัวติดตามอารมณ์ช่วยให้สามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ได้

- สมุดบันทึกการดูแลตนเองทำหน้าที่ในการเรียนรู้วิธีคิดใหม่ ๆ และการเอาชนะภาวะซึมเศร้า

- วารสารเองทำให้ไบโพลาร์ราบรื่นขึ้น

ไดอารี่ตัวติดตามอารมณ์อยู่ที่นี่เพื่อค้นหาข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับภาวะซึมเศร้า:

- ช่วงเวลาใดของวันที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี

- กิจกรรมเฉพาะที่รับผิดชอบต่อความคิดเชิงลบ

- พฤติกรรมที่ไม่ได้ผล

แอปสุขภาพจิตมักได้รับการว่าจ้างให้ทำการเช็คอินอย่างรวดเร็วราวกับว่ามันมีประโยชน์ในการบำบัด ในทางกลับกันแอป Mind journal ให้เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลในเชิงลึกและการบรรเทาความวิตกกังวล

สมุดบันทึกที่มีไกด์นำเสนอพลังงานเชิงบวกจำนวนมากซึ่งแฝงไว้ด้วยปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

วารสารการดูแลตนเองด้วย Mind Journal ประกอบด้วยส่วนประกอบเหล่านี้:

- ผ่อนคลายและไตร่ตรองในไดอารี่

- บันทึก 3 ถึง 10 รายการพร้อมตัวติดตามอารมณ์เพื่อรับภาพสุขภาพจิตทั้งหมดและระบุคนสองขั้ว

- การพัฒนาความสุขโดยทำตามคำแนะนำของวารสารบรรเทาความวิตกกังวล

- ฟังการทำสมาธิและยืนยันการนอนหลับที่ดี

ความเป็นอยู่ที่ดีของสุขภาพจิตต้องได้รับผลกระทบทุกวัน ยิ่งคุณทำงานเกี่ยวกับนิสัยการไตร่ตรองมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อสมองก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นและผลลัพธ์ที่ออกมาก็จะเพิ่มมากขึ้นในทิศทางของการบรรเทาความวิตกกังวล

ปัจจัยทำลายล้างส่งผลต่อจิตใจของเราอย่างถาวรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลสองขั้ว ข้อมูลที่มากเกินไปขาดวัฒนธรรมการดูแลตนเองสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต วารสารการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ใช้เพื่อสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับโลกภายนอกโดยการเสริมสร้างความเข้มแข็งภายใน

ประโยชน์ของการดูแลสุขภาพจิตตนเองด้วยสมุดบันทึก Mind Journal:

- ความกตัญญูกตเวทีในการทำงาน

- การบรรเทาความวิตกกังวลปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยวิธีจิตบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

- พัฒนาความคิดบรรเทาความวิตกกังวลผ่านโปรแกรมการดูแลตนเองต่อไปนี้

ทำความรู้จักตัวเองโดยทำตามคำแนะนำการดูแลตนเองด้านสุขภาพจิต คุณสามารถใช้เป็นไดอารี่ความกตัญญูตัวติดตามอารมณ์และบรรลุสติและบันทึกบันทึกประจำวันความคิดลับการเดินทางอารมณ์และช่วงเวลาส่วนตัว

ลองใช้ CBT diary ในการป้องกันภาวะซึมเศร้าและมีความสุขมากขึ้นโดยพื้นฐาน

Mind Journal - วารสารความคิดด้านสุขภาพจิตนำเสนอสถานการณ์เฉพาะบุคคลสำหรับการไตร่ตรองในพื้นที่จริงเช่นคนสองขั้วภาวะซึมเศร้าความกตัญญู